Fitnes

Mnogo ljudi si želi končno oblikovati svoje telo tako da se bodo lahko končno z veseljem pokazali na plaži in pa bili ponosni na sebe. In mnogim se ta cilj zdi skoraj nedosegljiv in vsekakor potreben nehumanih naporov. Seveda je realnost popolnoma drugačna! Z fitnes napravami, ki jih lahko kupite v praktično vsakem večjem nakupovalnem centru, lahko začnete svojo pot proti vašemu idealnemu telesu že danes.

Izbira naprav je z vsakim letom lažja, bolj bogata in vedno bolj kvalitetna. Fitnes naprave so sedaj že tako poceni, da si jih lahko privošči prav vsakdo. Časi, ko so fitnes naprave imeli samo zvezdniki in ko ste lahko samo sanjali, da bi imeli tako opremo tudi vi, so mimo. Prav vsakdo si lahko naredi svoj fitnes center. In ne le, da je tak način vadbe lažji, saj vam ni treba hoditi drugam, ampak je tudi cenejši!

Samo pomislite, fitnes naprave, ki jih lahko sedaj kupite vam omogočajo opravljanje najrazličnejših vaj, za različne mišične skupine, vse na eni napravi. Z napredkom tehnike, so te naprave vse bolj učinkovite in so že pravi “multipraktiki” v svetu fitnesa. Ne dolgo nazaj, je bilo potrebno kupiti številne različne naprave, da smo lahko pokrili vse mišične skupine, sedaj pa v najslabšem primeru potrebujete tri fitnes naprave. Zelo dobre rezultate lahko dosežete tudi z eno večnamensko napravo, če se ob tem ukvarjate tudi s kolesarjenjem ali pa s tekom.

Sobno kolo

Vsekakor je sobno kolo najbolj učinkovita in tudi najbolj preprosta naprava za vsakodnevno uporabo. Lepota te naprave je, da je že samo kolesarjenje nekaj na kar ste navajeni in ob enem ne zasede veliko prostora. Pri kolesarjenju uporabljate veliko število različnih mišic ob enem pa je ta tip rekreacije dober tako za izgubljanje maščobe, kot za pridobivanje mišične mase. Če torej želite izgubiti maščobo in pridobivati na kondiciji je bolj pametno, da se poslužujete rahlo daljših vadb in imate težavnost nastavljeno na nižjih vrednostih. Ta tip vadbe je idealen za porabo kalorij in vam bo zelo koristil na ogromno različnih nivojih. Če pa vam je cilj pridobivati na mišični masi, je bolj pametno opravljati krajše intervale zelo intenzivnih vadb. Več kot očitno je torej, da je sobno kolo fitnes naprava ki omogoča vsestransko uporabo in nikakor ni tako suhoparna kakor deluje na prvi pogled.

Večnamenske naprave

Poleg sobnega kolesa je idealno če si lastite katero od večnamenskih fitnes naprav, ki vam bodo omogočale da si okrepite in izboljšate izgled mišic zgornjega predela telesa. Te naprave ponavadi omogočajo vadbo hrbtnih mišic, tricepsa in pa prsi. Nekatere na žalost ne zajamejo vseh skupin, tako da je vsekakor dobro, da poiščete kakšno, na kateri boste lahko opravljali čim več različnih vaj. Potrebno se je namreč zavedati, da je vadba na celotnem telesu zelo pomembna, ker vse preveč ljudi misli, da bodo lahko izoblikovali svoje telo preprosto z delanjem parih osnovnih vaj, med tem ko je za resnične rezultate potrebno delati na čim večih mišičnih skupinah. In ravno to vam bodo te večnamenske naprave omogočale.
Edina pomanjkljivost tega tipa večnamenskih fitnes naprav je, da redko omogočajo vadbo za biceps, tako da je zelo pomembno, da si omislite uteži na ročkah in tako zajamete tudi to mišično skupino.

Tekalna steza

Če si torej nameravate omisliti sobno kolo, verjetno ne boste potrebovali tekalne steze. V primeru, če pa imate odpor do sobnega kolesa, je dobro da si omislite tekalno stezo, saj boste tako lahko kljub temu opravljali kardiovaskularno vadbo. Ob enem pa je tekalna steza celo še bolj fizično zahtevna, saj vaše na enkrat uporabljate več mišičnih skupin, kar naredi to fitnes napravo rahlo bolj učinkovito od sobnega kolesa. Edina bolj očitna negativna lastnost tekalne steze je, da zasede rahlo več prostora od kolesa in cenejši modeli so velikokrat tudi zelo glasni, kar zna biti moteče.
Seveda pa vam nič ne preprečuje, da si omislite obe napravi če radi tečete in kolesarite. Taka kombinacija je idealna, ampak ni nujno potrebna, saj lahko mišične skupine na nogah zajamete že z eno samo napravo.

Pazite na..

Vseprisoten problem je, da si kupimo fitnes napravo, po tem pa je ne uporabljamo in se na njej le nabira prah. To pa ni le problem motivacije, ampak tudi determinacije in odločitev, ki jih morate vsakodnevno narediti.
Prav tako se je potrebno zavedati, da so naprave samo eden del enačbe in da je pravilna dieta skoraj še bolj pomembna pri doseganju rezultatov, kot pa sama vadba. Pri vadbi je seveda tudi zelo pomembno pravilno izvajanje, tako da se vsekakor poučite o uporabi različnih tipov pripomočkov na večnamenski napravi, saj lahko sorazmerno hitro pride do poškodb pri nepravilnem izvajanju vaj.

Pred nakupom

Glede na to, da je uporaba naprav sorazmerno dolgotrajna, se je potrebno pozanimati o kvaliteti posamezne fitnes naprave. Kot pri vseh nakupih, tudi pri teh napravah cena ni vedno indikator kvalitete. Včasih lahko za veliko nižjo ceno dobite enako kvalitetno napravo in pri tem prihranite kar lep kupček denarja. Bodite tudi pozorni, če je priloženih dovolj uteži, oziroma, če je možno dokupiti nove in jih uporabiti, ker verjemite, da boste v zelo kratkem času zelo napredovali v svoji moči in vse prevečkrat se zgodi, da so priložene uteži preprosto prelahke za kakršnokoli resno vadbo. Nikakor pa se za nakup ne odločite zgolj glede na prvi vtis, ampak se o napravi pozanimajte in povprašajte prodajalca o podrobnostih ter primerjajte več naprav med sabo. S tem boste pridobili na perspektivi in se boste veliko lažje odločili, katera naprava je najbolj primerna za vas in za vaš dom. Pred nakupom si preberite še naš vodič za kupovanje fitnes naprav