Fitnes

V zadnjih letih je ponudba fitnes naprav postala že tako bogata, da lahko prav vsakdo najde tisto kar išče. Še ne tako dolgo nazaj so bile fitnes naprave tako drage, da so si jih lahko privoščili samo redki, ampak te časi so mimo, saj je cena fitnes naprav padla, tako da so postale veliko bolj dostopne. Ob enem pa nas oglaševalci vse lažje zavedejo v nakup fitnes opreme, ki je samo produkt marketinga in je na žalost velikokrat nizke kvalitete. Tako se je dobro izogibati raznih steperjev, električnih stimulatorjev mišic in ostalih čudežnih pripomočkov, ki naj bi vam izoblikovali telo v neverjetno kratkem času. Realnost je na žalost rahlo drugačna. Seveda, rezultati lahko pridejo sorazmerno hitro, ampak brez vložka energije in dela, je resen napredek nemogoč.

Prav zato se je potrebno pred samim nakupom poučiti o različnih možnostih, se razjasniti o svojih ciljih in primerjati cene pri različnih ponudnikih. Cene se lahko namreč razlikujejo tudi do dvajset procentov in glede na to, da se cena nekatere opreme giblje okoli 500 evrov, je dvajset procentov že kar lep del celotne cene. Seveda pa je možno najti tudi naprave, ki so veliko cenejše in še vedno kvalitetno opravljajo svoje delo in boste na njih lahko prav tako dosegali izjemne rezultate.

Vsekakor se morate na začetku odločiti, kaj želite doseči z vadbo in šele po tem, glede na vašo odločitev, iskati primerno opremo. Če je vaš cilj na primer, da pridobite na kondiciji, bi bilo skoraj odvečno kupovati kakšno multifunkcijsko napravo in bi bilo veliko bolj pametno kupiti sobno kolo, tekalno stezo, ali pa eliptičen trenažer.

Pri teh tipih naprav je potrebno biti pozoren na moči samih naprav, velikost, elektronske funkcije in pa na udobje. Pri tekalnih stezah je moč motorja zelo pomembna, še posebno če ste močnejši, ob enem pa bodite pozorni do kakšnih hitrosti je možno teči na tekalni stezi in da je najvišja hitrost vsaj 15 kilometrov na uro. Bodite tudi pozorni, če ta tip tekalne steze ublaži korake med uporabo, saj bo le to zelo ublažilo pritisk, ki je na sklepih med vsakim korakom. Napredne naprave vam bodo tudi omogočale merjenje srčnega utripa, kar je zelo primerno za naprednejše uporabnike.

Podobno, kot pri tekalni stezi, je potrebno biti pozoren na kvaliteto same naprave tudi pri sobnem kolesu. Bolj kot je naprava prilagodljiva, boljša je, ob enem pa bodite pozorni na stabilnost in na to kakšen občutek vam sedenje na napravi da. Boljše kot se počutite, lažja bo vadba in večkrat se boste posluževali naprave.

Tako kot tekalna steza in sobno kolo, je tudi eliptičen trenažer odlična izbira za vse, ki želijo delati kardiovaskularno vadbo, ob enem pa pridobiti na moči brez visokih obremenitev na sklepe. Tak tip vadbe je na bolj napredni opremi veliko bolj prijeten, ker boste lahko med samo vadbo bolj podrobno nadzorovali svoj napredek. Priporočljivo je tudi, da si zapisujete kako vaš trening napreduje, tako da boste lahko prilagodili intenzivnost vaj. Večina naprav ima prav tako možnosti nastavitve različnih programov, s katerimi lahko še dodatno pohitrite svoj napredek, saj s spreminjanjem treninga dosežemo to, da se telo ne “navadi” na monotone vaje, saj bi s tem upočasnili svoj napredek.

Za vse, ki pa želijo izgubiti nekaj kilogramov, ali pa pridobiti na mišični masi, so obvezne naprave, na katerih je možno obremeniti čim več različnih mišičnih skupin in multifunkcijska naprava je v vseh ozirih najbolj primerna tak tip vadbe na domu. Zasede namreč najmanj prostora, glede na to koliko različnih vaj lahko na njej opravljamo in omogoča skoraj celostno vadbo. Več vaj kot je možno opravljati, bolj je vadba učinkovita.

Na temu tipu fitnes naprave boste lahko okrepili veliko večino mišic, seveda pa je idealno, če si lastite tudi večnamensko prilagodljivo klop, na kateri boste lahko opravljali vse tiste vaje, ki jih na multifunkcijski napravi ne morete. Pri nakupu klopi bodite pozorni na težo, ki jo podpira in ne pozabite, da boste na njej opravljali vaje z velikimi obremenitvami, tako da mora klop biti dovolj stabilna, da podpira vas in uteži.

Če si boste torej omislili klop za fitnes, si morate kupiti tudi proste uteži. Najbolje je, če so uteži oblečene v gumo in da je teža sorazmerno velika. Seveda je to odvisno od spola, ampak večini postanejo dvo do tri-kilske uteži v enem mesecu prelahke za kakršno koli resnejšo vadbo.

Seveda pa je kombinacija multifunkcijske naprave, prostih uteži in pa kolesa, oziroma tekalne steze, najboljša in najbolj učinkovita za doseganje hitrih rezultatov, saj boste z redno vadbo lahko izvajali intenziven trening na vseh mišičnih skupinah.

Na začetku je morda celo najbolje, da si izberete samo en tip opreme in z nakupi nadaljujete šele čez kak mesec, ker boste le tako lahko videli, če ste res predani treningu. Tako potem ne boste naredili enake napake kot mnogi, ki si kupijo ogromno število naprav, na katere pa pozabijo že v roku enega tedna.